【富拓ib】冬天怕冷吃什么能御寒？ 冬天吃五种食物不怕冷

冬天手脚冰凉，冬天穿厚衣服怕冷吗？事实上，怕冷怕冷这种食物可以改善，寒冬富拓ib不相信？请向您介绍：1.意大利面意大利面本身是天吃由小麦制成的，是种食一种低热量的健康食品，高热量部分仅在酱汁中。冬天

因此，只要低热量的寒冬健康酱汁被调制出来，意大利面就会变得美味，天吃不会增加体重。种食

食品专家有制作低热量意大利面酱的冬天秘诀，即切胡萝卜、怕冷怕冷富拓ib豆芽和西红柿，寒冬加入适量的天吃雨露酱油和橄榄油搅拌均匀，或在此基础上加入一些煮鸡胸肉。种食

用这种酱汁调味的意大利面不仅美味，而且富含粗纤维，还能补充维生素A对抗自由基和抗氧化剂。

特别提醒您选择由小麦和黑麦制成的优质意大利面，以及小胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

2.如果你总是闭不住嘴，超能吃有机西红柿，那么西红柿就是你晚上的救世主。

番茄富含膳食纤维（有助于肠道益生菌生长）和果胶，可以填充胃，刺激大脑的饱腹中心，也可以带走肠道中的酸代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道解毒。

此外，番茄中独特的番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。

茄红素和柠檬酸也可以帮助你减肥，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。

尤其是熬夜的时候，不妨多吃西红柿，因为西红柿含有类似的植物松果体素，可以有效缓解疲劳。

建议你买有机种植的大西红柿，红色比桃色好，含有更多的茄红素。

可直接食用，也可制成西红柿沙拉，以下是两种制作美味西红柿沙拉的方法。

番茄杏仁沙拉:将番茄切成块，生菜瓣小，杏仁碾碎，放入大碗中，加入适量苹果醋(或酸奶代替)和少量蜂蜜，搅拌均匀。

西班牙沙拉:将西红柿切成块，黄瓜去皮，灯笼椒切成块，然后根据口味喜好加入半个洋葱切成块，加入适量橄榄油和红酒醋拌匀，最后加入胡椒和盐调味。

3.黑面包白面包不够健康，全麦面包味道不好，那就试试黑面包吧。

黑面包是由小麦谷蛋白制成的。即使你对食物很挑剔，你也不会不喜欢它的味道和味道。此外，它还富含抗炎因子和膳食纤维，还能去除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中益生菌的生长。

将黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康可口。

4.许多美国杏仁营养专家推荐美国杏仁作为夜间零食，不仅因为它吃起来方便，有明显的饱腹感，而且因为美国杏仁中的细胞壁结构会阻止*脂肪的吸收，可以防止你发胖。

此外，美国杏仁富含色氨酸和矿物质镁，可以镇静神经，缓解肌肉，帮助你提高睡眠质量。

如果你想让味道更丰富，你也可以“大杏仁” 生花生 制成混合坚果的葡萄干。

5.不要以为睡前吃乳制品会让益生菌酸奶发胖！酸奶富含益生菌，可以一直囤积脂肪，促进脂肪分解，具有意想不到的纤维效果，尤其有助于去除下半身脂肪。

此外，益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，提高肠道免疫力，发挥解毒美容的作用。

假如不需要熬夜，还建议你加些水果，做出有安眠作用的鲜果酸奶吃。

香蕉、木瓜、猕猴桃、西红柿等都是具有睡眠功能的果实，可以切成丁，拌入酸奶中，撒上8颗大杏仁。

(责任编辑：休闲)